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Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln in der Meditation, die im Buddhismus gelehrt wird. Was macht sie so interessant für uns? Herausforderungen im Beruf, Familie und Alltag stressen uns. Deshalb sollte es bewusste Augenblicke der Ruhe geben. Wer zufrieden ist, kann mehr leisten. Ein paar Minuten nichts tun, an nichts denken, entspannt Körper, Geist und Seele.
In einer dreiteiligen Veranstaltungsreihe lernen Sie wie man spielend die Achtsamkeit in den Alltag in Zeiten von Corona integrieren kann. So werden die Achtsamkeit in der Ernährung, die Meditation, das achtsame Selbstmanagement als auch die dauerhafte Umsetzung der Veränderung im Alltag in drei Blöcken angeboten.
1. Achtsamkeit in der Ernährung
Achtsames Essen ist keine neue Diät. Es wird nicht über Kalorien, Körpergewicht oder Speisepläne gesprochen. Das achtsame Essen beschäftigt sich vielmehr mit den unbewussten Aspekten rund um unser Essverhalten. Also wann, warum, wo und wie wir essen. Achtsames Essen macht nicht nur zufrieden, sondern auch gesund.
Neben dem Thema „Essen und Psyche”, wird die Anleitung für ein achtsames Essen gegeben. Ferner wird auf den Hype um die Superfoods im Vergleich zu regionalen Superfoods diskutiert, auf den Nährstoffbedarf in stressigen Zeiten und auf Naturheilmittel zur Stressbewältigung eingegangen.
2. Achtsamkeitsübungen, Meditation und Entspannung
Tage der Achtsamkeit in unserem Leben bedeutet, dass wir bewusster, intensiver und entspannter leben. Die Auswirkungen der Achtsamkeitsübungen auf das Gehirn werden anhand wissenschaftlichen Studienerkenntnissen kurz erläutert. Es wird ein Einblick in eine Atemmeditation gegeben und daneben werden verschiedene Entspannungsverfahren erläutert.
3. Achtsamkeit im Alltag eine Bewährungsprobe
In diesem Teil der Veranstaltungsreihe geht es um das bewusste Einräumen der Augenblicke der Ruhe in den Alltag. Im Workshop werden die Themen Chronobiologie, Organisation, Zeitmanagement als auch gesunder Schlaf behandelt. Des Weiteren wird eingehend auf die Bedeutung von Pausen im Alltag eingegangen und einige Übungen für Kurzpausen eingeübt. Um eingefahrene Lebenswege für die Umsetzung neuer Lebensziele zu verändern, bedarf einer guten Portion Mut, Durchhaltevermögen, Gelassenheit und Humor. Die Teilnehmer lernen wie Sie die Achtsamkeit in den Alltag integrieren und sich kleine Rettungsanker als Hilfestellung setzen können.
Die dreiteilige Veranstaltungsreihe wird im Online-Format angeboten!
Auftakt der Veranstaltungsreihe ist Freitag, den 4.9.2020 mit einer Einführungsveranstaltung als 30-minütiges Onlineseminar. Der Kurs läuft als Moodle-Kurs u.a. mit vertonten Power-Präsentationen. Zu den weiteren Terminen am 11.9.20 und am 25.9.2020 besteht die Möglichkeit in einem Chat Fragen an die Referentin zu stellen. Die Abschlussveranstaltung findet am Freitag, den 25.9.2020 statt.
Die Uhrzeiten zu den Veranstaltungen werden vom ZelL frühzeitig angekündigt. |
