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Die Praxis der Achtsamkeit hat ihre Wurzeln in der Meditation, die im Buddhismus gelehrt wird. Was macht sie so interessant für uns? Herausforderungen in Beruf, Familie und Alltag stressen uns. Deshalb sollte es bewusste Augenblicke der Ruhe geben. Ein paar Minuten nichts tun, an nichts denken, entspannt Körper, Geist und Seele.
In einer dreiteiligen Veranstaltungsreihe lernen Sie, wie man spielend die Achtsamkeit in den Alltag integrieren kann.
1. Achtsamkeit in der Ernährung
Achtsames Essen ist keine neue Diät. Es wird nicht über Kalorien, Körpergewicht oder Speisepläne gesprochen. Das achtsame Essen beschäftigt sich vielmehr mit den unbewussten Aspekten rund um unser Essverhalten. Also wann, warum, wo und wie wir essen. Achtsames Essen macht nicht nur zufrieden, sondern auch gesund.
2. Achtsamkeitsübungen, Meditation und Entspannung
Tage der Achtsamkeit in unserem Leben bedeutet, dass wir bewusster, intensiver und entspannter leben. Die Auswirkungen der Achtsamkeitsübungen auf das Gehirn werden anhand wissenschaftlichen Studienerkenntnissen kurz erläutert. Es wird ein Einblick in eine Atemmeditation gegeben und daneben werden verschiedene Entspannungsverfahren erläutert.
3. Achtsamkeit im Alltag eine Bewährungsprobe
In diesem Teil der Veranstaltungsreihe geht es um das bewusste Einräumen der Augenblicke der Ruhe in den Alltag. Die Themen Chronobiologie, Organisation, Zeitmanagement als auch gesunder Schlaf werden besprochen. Des Weiteren wird auf die Bedeutung von Pausen im Alltag eingegangen. Dazu werden einige Übungen für Kurzpausen eingeübt.
Die dreiteilige Veranstaltungsreihe wird im Online - Format angeboten! Die Veranstaltungstermine sind jeweils freitags: 05.03.2021, 12.03.2021, 19.03.2021. Die Uhr zeiten werden noch bekannt gegeben. |
